fbpx
3 Υγιεινά Smoothies για ενέργεια - Arcalion.gr
16873
post-template-default,single,single-post,postid-16873,single-format-standard,cookies-not-set,ajax_fade,page_not_loaded,qode-page-loading-effect-enabled,,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-999,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-6.5.0,vc_responsive

3 Υγιεινά Smoothies για ενέργεια

smoothies-sintages

3 Υγιεινά Smoothies για ενέργεια

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην διατήρηση της υγεία μας και μπορεί να αποτελέσει ασπίδα προστασίας έναντι των ιών και λοιμώξεων που καιροφυλακτούν. Όσο βρισκόμαστε στο σπίτι λόγω καραντίνας, είναι μια καλή ευκαιρία να εντάξουμε την ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά μας με υψηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών που συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης λοιμώξεων και θωρακίζουν τον οργανισμό μας.

Ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για πρόσληψη βιταμινών και φρούτων είναι τα smoothies!Ιδανική λύση για ενδιάμεσο γεύμα τόσο για μεγάλους αλλά και για τα παιδιά!

Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα blenderή ένα multi, φρούτα εποχής.. φαντασία και καλή διάθεση!

1. Smoothie με πορτοκάλι, ανανά και μπανάνα

Ένα smoothie που λόγω ανανά και πορτοκαλιού αποτελεί εξαιρετική πηγή Βιταμίνης C, χάρη στον ανανά συμβάλλει στην υγιή όψη του δέρματος και διευκολύνει στην πέψη ενώ ταυτόχρονα χάρη στη μπανάνα μας προσφέρει πλούσια αποθέματα σε κάλιο και μαγνήσιο!

Το μόνο που θα χρειαστεί είναι να αναμείξτε στο μπλέντερ:

  • Χυμό από 2-3 πορτοκάλια
  • 1 κούπα ανανά κομμένο σε μικρά κομμάτια
  • 1 μπανάνα

 

2. Μπανάνα + φυστικοβούτυρο = γλυκός πρωινός πειρασμός

Ένας συνδυασμός γεύσεων που κερδίζει τις εντυπώσεις!

Πρόκειται για ένα smoothie πολύ εύκολο στην εκτέλεση και γευστικότατο!

Το φυστικοβούτυρο αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό καθώς προσφέρει πνευματική και σωματική τόνωση, είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και προκαλεί εύκολα κορεσμό! Η μπανάνα  προσφέρει υψηλά αποθέματα καλίου και μαγνησίου!

Αναμειγνύετε στο μπλέντερ:

  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
  • 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας

 

Και είστε έτοιμοι για μια μέρα γεμάτη ενέργεια!

3. Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο

Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά αλλά και βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Η φράουλα αποτελεί χάρη στη γλυκιά της γεύση μπορεί να καλύψει την επιθυμία για γλυκό με πολύ λίγες θερμίδες ενώ είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο. Το ακτινίδιο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, σημαντική πηγή βιταμίνης C και ιδανική επιλογή σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.

Για το πολύ υγιεινό και γευστικό αυτό smoothie θα χρειαστείτε:

  • 2 ακτινίδια
  • 100 gr φράουλες (κατά προτίμηση από την κατάψυξη)
  • 250gr γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • 2-3 κουταλιές μέλι
  • Αναμείξτε τα υλικά στο μπλέντερ, εάν δεν είναι αρκετά γλυκό προσθέτουμε μέλικαι ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια υγιεινή και γευστική επιλογή πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά! Γιατί η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται

Σχετικά Άρθρα

7 τροφές για την καταπολέμηση του άγχους Καταπολεμήστε το άγχος με φυσικά ροφήματα