fbpx
Άσκηση στο χώρο εργασίας - Arcalion.gr
16141
post-template-default,single,single-post,postid-16141,single-format-standard,cookies-not-set,ajax_fade,page_not_loaded,qode-page-loading-effect-enabled,,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-999,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-6.5.0,vc_responsive

Άσκηση στο χώρο εργασίας

arcalion-askisi-ston-xoro-ergasias

Άσκηση στο χώρο εργασίας

  • Καθώς βρίσκεστε σε καθιστή θέση, ισιώστε τα πόδια σας κάτω από το γραφείο για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς μυς και τους μυς των ποδιών.
  • Τοποθετήστε την πλάτη της καρέκλας σας σε γωνία μεγαλύτερη των 90°, έτσι ώστε να γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω.askliseis-xoros-ergasias1
  • Αν δεν υπάρχει κάποιος γύρω σας, δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε για λίγο τον υπολογιστή και να κάνετε μερικές ασκήσεις. Αν μιλάτε στο κινητό σας, σηκωθείτε και τεντωθείτε ή κινηθείτε στον χώρο, εκμεταλλευόμενοι όσο το δυνατόν περισσότερο τον χρόνο μακριά από το γραφείο σας.
  • Αν είστε μόνοι σας, μπορείτε να σιγοτραγουδάτε διάφορες μελωδίες καθώς δουλεύετε για να ανακουφιστείτε από το άγχος και να ενισχύσετε την κίνηση του σώματος. Η χρήση μικρών οργάνων γυμναστικής στον χώρο εργασίας μπορεί να ωφελήσει όλους τους εργαζομένους.
  • Μην μένετε καθιστοί, κινηθείτε. Όσο κινείστε, βελτιώνετε την φυσική σας κατάσταση. Η συνεχής κίνηση καίει θερμίδες και συμβάλλει στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

  • Όταν πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον, περπατήστε ως το γραφείο του. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για τον ανελκυστήρα. Κάντε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη διαδρομή για την μηχανή του καφέ, κουβεντιάστε για λίγο με κάποιο συνάδελφο κι έπειτα επιστρέψτε στο γραφείο σας. Κάθε κίνηση σας βοηθάει να βγείτε από τη ρουτίνα της καθιστικής εργασίας.

Μην ξεχνάτε να προστατεύετε τα μάτια σας! Αν εστιάζετε σε ένα σημείο (π.χ. στην οθόνη σας) για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί μακροπρόθεσμα να βλάψετε την όρασή σας. Για αυτό, κάντε διαλείμματα: Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και εστιάστε το βλέμμα σας σε κάτι μακρινό για να εξασκήσετε την όρασή σας.

 

Σχετικά άρθρα

Αντιμετωπίστε σε 5′ το άγχος στον χώρο εργασίας Ασκήσεις κατάλληλες για το χώρο εργασίας